美女人体艺术
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积极反应国度命令，赶在天气热起来之前先把肥肉先给减了。
鸡肉低脂高卵白，不错说是减脂东谈主的好一又友了。整理了几谈厚味又健康的鸡肉菜谱，香到我都忘了它是减脂的。
第一谈芽菜配鸡肉片，脆生生又嫩滑，酸辣口，一口就让总共这个词东谈主都有力了。
处女色电影作念法很陋劣，鸡胸肉片不错加点小苏打和盐，弥散洗净后加点淀粉腌制一会，更嫩滑。趁这功夫给芽菜焯个水，调个厚味的凉拌汁，一切拌匀就能吃了。
第二谈葱姜鸡，圣洁劣单几分钟就能拌好，再加一勺芝麻油，厚味得不得了。这里我用的是鸡腿肉，念念减脂的一又友，也不错用鸡胸肉。
若是合计只消这一份鸡腿吃不饱，不错加点魔芋，豆腐，还有别忘了配蔬菜。
第三谈，无饼 taco。看着绿油油不厚味，但其实内部有酸甜口的好处蔬菜酱很开胃，烘烤后的鸡胸肉跟冰凉绵密的牛油果泥一皆进口，口感丰富，比你外卖点的轻食餐厚味多了。
生菜代替玉米饼，肉是鸡胸肉，独一有点热量的是牛油果，但胜在口感和养分，能给东谈主带来幸福的能量。
终末这谈蔬菜鸡肉饼。鸡胸肉切丝，口感比整块的更好，和鲜甜的胡萝卜丝还有黄瓜搓成小饼，有毒吗入锅煎至香喷喷。
不是王婆卖瓜，拿它蘸咱们小青柠酱确凿太厚味了，根柢不够吃。
但若是你莫得小青柠酱，我这里还有灵魂蘸汁的调法，辣和不辣的版块都有，群众不错码住学一下。
我再多啰嗦两句，减肥不要不吃饭，戒垃圾食物和糖饮料，每顿别吃太饱，也不可饿着，迈开腿怒放起来。
但愿群众都有一个健康的躯壳和闲逸的热诚。 ( • ̀ ᴗ• )
芽菜拌鸡胸肉
1、200g 绿芽菜去根洗净放开水中焯烫 30 秒，放入凉开水冷却捞出。一块鸡胸肉切薄片；3 个小米辣切圈；2 根小葱切葱花；5 瓣大蒜切末；1 根香菜切段。
2、鸡胸肉加入 1/3 勺小苏打、1/3 勺盐腌制 5 分钟。
* 加入适量小苏打不错使鸡胸肉的口感更嫩。
3、放入水龙头下冲洗至弥散莫得盐味，沥干水分，加入 1 勺淀粉腌制 5 分钟。
4、腌制好的鸡胸肉放入开水中焯烫 50 秒，捞出。
5、酱汁：1 勺蒜末、1 勺小米辣圈、1 勺粗粒辣椒粉（不吃辣不错不放）、1 勺白芝麻、1/3 勺花椒粉、1/3 勺孜然粉、1 勺葱花、2 勺生抽、1 勺陈醋、半勺蚝油、1 勺芝麻油。
6、总共食材放入碗中，撒上一勺香菜碎，淋上酱汁，搅动均匀即可。
葱姜鸡腿麻仓优ed2k
1、手枪腿冷水入锅，加入姜片、葱段、1 勺料酒，大火煮 15 分钟，捞出过冷水。
2、再撕成块。
3、料汁：2 勺蒜末、1 勺姜末、2 勺葱花、1 勺熟白芝麻、1/3 勺盐、半勺白胡椒粉、1 勺芝麻油、3 勺生抽混匀。
*1 勺姜末也不错换成 1/3 勺姜粉或半勺料酒。
4、倒入鸡肉中捏拌均匀。
无饼 taco
1、1 个牛油果对半切，去皮去核，放入碗中捣成泥。
2、加入 40g 番茄粒、30g 洋葱粒、10g 香菜碎，再加 1/5 勺食用盐、1/4 勺黑胡椒粉、1 勺柠檬汁搅动均匀。
3、1 块鸡胸肉冷水入锅，中火煮 15 分钟，捞出过冷水，撕成小条。
4、锅中刷薄薄一层油，开中火，放入鸡丝，撒 1 撮盐、6 转黑胡椒碎煎至鸡丝名义金黄。
5、将球生菜叶撕成约半个手掌大，舀上 1 勺牛油果泥，放 1 小把鸡肉丝。
蔬菜鸡肉饼
1、1 根西葫芦和 1 根胡萝卜用擦丝器简略用刀切成均匀细丝，1 块鸡胸肉切丝。
2、开水中放入西葫芦丝和胡萝卜丝，焯烫 20 秒，捞出过冷水，挤干水分。
3、肉丝中放入蔬菜丝，加 1 勺料酒、半勺生抽、1/4 勺黑胡椒粉、2 勺淀粉，搅匀，再分红 30g/ 个，揉成球后轻压成饼。
4、中小火预热锅，倒入半勺食用油（我这里用的橄榄油），每面煎 2-3 分钟，再次翻面煎 2-3 分钟至名义金黄，关火出锅。
* 全能蘸汁
1、经典香辣版：1 勺线椒圈、1 勺小米椒圈、1 勺蒜蓉、半勺熟白芝麻、半勺粗粒辣椒粉、2 勺生抽、1 勺蚝油、1 勺陈醋、半勺芝麻油、3 勺温水搅匀。
2、懒东谈主不辣版：4 勺日食记 0 脂油醋汁、半勺葱花、半勺洋葱碎、半勺白芝麻、2 勺温水搅匀。
可爱这类面子又养分的低脂菜谱吗
请点个"在看"吧
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日食记甄选好物
论厚味的蘸料我不得不提一下小青柠酱，不浓重又簇新，让蔬菜变厚味，让肉更厚味。
它的味型是酸甜辣 + 甘香，撩拨食欲快准狠。
若是你也可爱甜辣酱、梅子酱这类味型，那会爱惨它。
酱状质量，一挤即出，我最可爱用它当水煮菜的蘸料。
蘸料虾、牛肉片、海鲜、蔬菜……尽管炫。
凉拌菜也很符合，是酸甜辣的东南亚口味。
拌鸡爪、拌沙拉、拌粉、淋烧鹅……很百搭。
研发的灵感，来自咱们在海南吃糟粕醋暖锅时吃到的小青柠蘸料。
配方上，咱们使用泰国进口青柠水替代青金桔，使果酸和香气更亮堂，添加量≥ 21%。比较醋酸，它酸度更适中，滋味当然幽香。
但愿更多一又友能吃到，給群众肯求了一波福利价。19.9 元 /2 瓶，折合一瓶得手不到 10 元，售完即止。
日食记小青柠什锦酱
140g/ 瓶
日食记限量算作价：
19.9 元 /2 瓶
折合 1 瓶不到 10 元
限量 200 份 售完即止
原价 19.9 元 / 瓶
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